こんにちは銀座ミライクです。
セロトニンとは、心のバランスを整えてくれて、幸せを感じやすくし、疲労が軽減したり、寝つきがよくなったりと心身共にいい効果があるんです。

セロトニンは生活習慣で増えたり減ったりするので、増やしていくための方法を4つ紹介していきます。

・太陽の光を浴びる
太陽の光には脳の覚醒を促すセロトニンの分泌が活性化されます。

・ウォーキングやサイクリングなど軽めの運動をする
一定のリズムのある運動にはセロトニンの分泌に効果があります。

・肉類、魚介類、チーズ、納豆、ご飯、麺類、パンなどの食品を食べる
セロトニンを生成するのにトリプトファンという物質が必要なのでトリプトファンを多く含む食品を食べると増えます。

・スキンシップをする
信頼できる人とのスキンシップにはセロトニンを増やす効果があると言われています。

セロトニンが増えるとリラックスした平常な状態を保つ事ができたり、覚醒作用もあるのでスッキリとした気持ちにもなるのでおすすめです。

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